食疗美容与营养搭配食疗药膳美容是我国传统的美容方法，蕴藏着极其丰富的经验总结，而且以中医基本理论为指导原则。继承传统，结合现代。- 食疗美容与营养搭配 -

目录

食疗药膳美容概述PART-01

在中医基本理论和现代营养学的指导下，运用食物或在食物中加入药食两用的天然动植物，制成食膳或药膳，日常食用，以达到防病健美，延衰驻颜，维护人体整体美的方法。

分类 选择适应不同年龄、体质、季节、肤质需要的食膳/药膳，针对性地补充所需营养素，从内部平衡脏腑阴阳，调节气血经络，从而起到整体美容的作用。根据需要将食物或食物加入一定的药物配制成不同的制剂，直接作用体表皮肤或外部器官，从而达到美容的目的。

基本特点与原理PART-02

基本特点

现代医学和营养学强调平衡膳食，要求膳食中各种营养素数量充足，种类齐全，比例科学合理，是保证肌肤健美，延缓衰老必要条件虽然它美容显效缓慢，但可以长期应用，作用持久。（三）安全经济，简便易行食疗药膳美容是我国传统的美容方法，蕴藏着极其丰富的经验总结，而且以中医基本理论为指导原则。（四）继承传统，结合现代

基本原理

食疗美容基本原则PART-03

膳食平衡原则

酸性与碱性的食物搭配食用，使人的体液pH保持在7.35～7.45之间，略偏碱性范围内，在生理上达到酸碱平衡的要求，以保持人体的健美。酸性食物主要指含磷、硫、氯等比成分较多的食物，这些食物多属含热能、蛋白质、脂类较高的食物，如粮食、肉、蛋、糖类。 碱性食物主要指含有丰富维生素、矿物质和纤维素的食物，如水果、蔬菜、豆类、奶类、食用菌类、海藻类等，有利于机体排出代谢废物，和皮肤排出的酸性物质中和，使皮肤变得细腻光滑，柔嫩有弹性。

水谷精微的获取状况可直接影响机体气血津液的充盈程度和脏腑的阴阳平衡状态。日常饮食的摄入首先要保证气血的旺盛平衡。所以，饮食美容要选用具有补肾填精，健脾益气，滋阴润肺，疏肝理气，益心养面等作用的食物，通过调养五脏，改善五脏的功能而达到美容美体的目的，饮食搭配遵循脏腑气血平衡的原则对美容有重要意义。 脏腑气血平衡原则

食物有寒热温凉四气，辛甘酸苦咸五味。而食物的这种性味对饮食美容会产生重要的影响。四气五味平衡原则每个人都有自己的不同体质。饮食美容要根据自己的体质特点，结合食物的性味有针对性地选择美容膳食。饮食起居必须随着自然的季节变化而变化。“顺四时而适寒暑”，方能保持容颜的健美。饮食美容要根据肤质的不同，而选用不同的美容食物。

药膳美容PART-04

常见的调二脏补气血的药物

如何用药膳防治颜面的衰老此机理基本与美容养颜的机制相同，都是以益气补血调脏腑为前题；二者是对立统一，血液充足，五脏六腑才能得到营养，才能发挥其生理的功能。调整阴阳偏盛或偏衰，使其复归于动态平衡 常见的通经络调阴阳的中药有：威灵仙、秦芄、寻骨风、海桐皮、姜黄。上类药物多见于药膳中的粥类。

如何用药膳防治颜面的衰老

饮食与美容的关系PART-05

食疗美容必须理论结合实际正确认识食疗美容应注意的问题正确认识饮食与美容的关系

（一）富含维生素的食物 细胞水分充足是肌肤健康润泽的基础，黄酮类激素具有维持皮肤弹性和保持皮肤表面水分的功能，维生素C是产生黄酮类激素的基本物质。常食富含维生素C的食物对促进皮肤水分代谢、保持皮肤水分充分有一定的效果。

这类食物富含胶原蛋白，有益于皮肤的生长、修补和营养。提高组织细胞贮水功能。 而随着年龄的增长，真皮内保持皮肤弹性的胶原蛋白逐渐减少和变硬，皮肤容易失去水分，松弛、起皱， 因此，多食肉皮类食物，可取得较为明显的美容效果。（二）肉皮类食物

（四）坚果类食物

合理膳食PART-06

合理膳食口诀

“一”----每天一杯牛奶 每日膳食含钙量500mg,一袋牛奶中300mg，正好满足800mg的每日需要量早晨: 早饭后或和谷类食物同食 晚上: 临睡前一小时 配合吃一片Vc 和复合VB

“三”——--三份高蛋白 阿拉斯加和舟山群岛的人得动脉粥样硬化冠心病脑中风的人少可补充雌激素,可减轻妇女更年期综合症

“五”----500g水果或蔬菜

“食不可无绿”叶绿素有很强的抗感染能力,尤其是厌氧菌增强心脏功能,促进肠道循环,刺激红细胞生成,治疗贫血绿茶:含多种抗氧自由基,可延缓衰老, 嗽口可预防流感,抗龋齿的作用

“白”----蛋白质和钙的丰富源泉 

“黑”----营养成分齐全，质优量多

食疗美容与营养搭配食疗药膳美容是我国传统的美容方法，蕴藏着极其丰富的经验总结，而且以中医基本理论为指导原则。继承传统，结合现代。- 食疗美容与营养搭配 -