冬季养生知识——健康知识——NIANZHONGGONGZUOHUIBAO

前言寒冷的冬季风冷干燥,气温下降,人们的抵抗力下降,养生保健、增强体抗力尤为重要,俗话说三九补一冬,来年无病痛冬天除了保暖至关重要，还要适当滋补、只有滋补好身体、才能温暖健康度过冬天在冬日里也会导致多旧病复发和加重，特别是中风、脑出血、心肌梗死，我们要注重冬季养生

目录

饮食养生YINSHIYANGSHENG01

例如：牛肉、瘦肉、鱼肉、龙眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。冬季天气冷，热量消耗大，日常饮食要增加热量的摄取。应多食用具有温热性质的食物。食物有温、热、寒、凉、平几个属性。第一部分/饮食养生

第一部分/饮食养生

第一部分/饮食养生

第一部分/饮食养生

起居养生QIJUYANGSHENG02

第二部分/起居养生

第二部分/起居养生

第二部分/起居养生

情绪养生QINGXUYANGSHENG03

第三部分/情绪养生

第三部分/情绪养生

第三部分/情绪养生

运动养生YUNDONGYANGSHENG04

可以促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢可以防止肥胖或有利于减肥，控制体重运动归抵御疾病，体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通畅运动可以带来好的心情。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松运动可以使精力充沛。锻炼会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，运动有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高运动可以改善睡眠。经常参加体育锻炼能够使人们入睡更快，睡眠质量更好，但睡前千万别进行锻炼，否则会因为太兴奋而无法入睡。第四部分/运动养生

第四部分/运动养生

第四部分/运动养生

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