医院/中小学生/成年人/失眠讲座人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。PREVENTION AND TREATMENT OF INSOMNIA

失眠病症在世界上是一个没有得到充分重视和良好解决的公共卫生问题全球约有27%的人遭受睡眠病症困扰 . 世界卫生组织一项研究表明

中国约有3亿成年人患有失眠和睡眠过多等睡眠障碍.主要分布在中国经济相对发达地区 ,这方面的问题一直没有引起足够重视。近几年 , 随着生活节奏加快,工作压力增大,竟争激烈,越来越多的出现不同程度的失眠。中华医学会提供的材料表明

—关注睡眠关注健康—美/好/睡/眠 放/飞/梦/想

睡眠的功能与分期人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。

能迅速入睡并保持睡眠持续而且安稳,睡醒后感觉精力充沛 , 头脑清晰 。睡眠的功能与分期健康睡眠

睡眠的功能与分期

目前国际上通行的睡眠分类方法 , 就是按照脑电图 (EEG) 的变化、眼球运动的情况和肌张力的变化来分的 无快动眼睡眠 快动眼睡眠睡眠的功能与分期

浅睡期轻度睡眠期 中度睡眠期 深度睡眠期睡眠的功能与分期

REM 与 NREM 相比存在本 质上的差异 , 尤其在脑活动方面极为不同去同步化睡眠快波睡眠睡眠的功能与分期

整夜睡眠中 ,REM 睡眠与 NREM 睡眠大约以 90-100 min 的间歇交替出现 . 该变化周期称为睡眠周期.睡眠周期睡眠的功能与分期

NREM 和 REM 睡眠反映了脑的不同功能状态，都是生理上所必需的。NREM和 REM 的生理意义睡眠的功能与分期

睡眠的生理调节人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。

要使睡眠得以发动 , 力量相对较强的醒觉系统的活动首先必须被动性地减弱 , 然后力量相对较弱的睡 眠系统才能够发挥作用 , 使生物体入睡。目前认为 , 生物体的脑部存在着两个系统 , 一个促进睡眠 , 另一个促进醒觉。神经调节神经调节睡眠的生理调节

5-HT(5-羟色胺)NE(去甲肾上腺素)GABA(r-氨基丁酸)乙酰胆碱神经递质

(1)睡眠肽(2)S -因子(3)尿性睡眠促进因子(4)前列腺素(5)褪黑色素(6)其他其他因子对睡眠的调节睡眠的生理调节

失眠的治疗人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。

什么是失眠失眠是一种睡眠质量达不到正常需要的主观感觉体验。01失眠常表现为入睡困难、易醒、早醒。02失眠的治疗

有睡意时 , 上床后 30 分钟不能入睡 , 觉醒时间每晚超过 30 分钟 , 且白天有症状的 , 在临床上可以诊断为失眠症。失眠症失眠的治疗

单纯精神因素疾病与失眠药物与失眠饮洒与失眠环境困素造成的失眠生物节律改变引起失眠引起失眠的因素失眠的治疗

失眠的治疗原则失眠的治疗

①迅速诱导人睡 ; ②对睡眠结构没有影响 ;③ 第二天无药物残留作用 ;④不影响记忆功能 , 包括没有遗忘症状 ; ⑤对呼吸没有抑制作用 ; ⑥长期使用无药物依赖性或药物戒断症状 ; ⑦与酒精和其他药物无相互作用。理想的镇静催眠药物 失眠的治疗

经过百年的发展 , 镇静催眠药正朝着这一目标不断前进。“安定”地西泮注射液地西泮片失眠的治疗

失眠的治疗使用原则

①以入睡困难为临床症状的患者应该选用短效药物 , 少数患者如果是午睡困难也可以使用 ; ②夜间睡眠浅睡、易醒的患者可以使用中效药物治疗 ；③夜间睡眠易醒和早醒的患者应该使用长效药 物治疗 ; ④如果患者睡眠紊乱伴有焦虑、抑郁 , 应该使用抗焦虑或抑郁药物治疗 ; ⑤如果患者出现精神异常导致睡眠紊乱 , 应该使用神经阻滞剂 ( 抗精神病药物 ), 必要时合并使用苯二氮卓类安眠药物 ．一般临床使用药物治疗失眠问题的原则是失眠的治疗

苯二氮卓类不用则已 , 一用则要足量。 Hollister(1979) 推荐的一种判断合适催眠剂量 的方法 : 就寝前 2 小时服一次药 , 出现其中之一的情况就认为剂量合适 : ①就寝前略感睡意 ;②睡得比平常舒服、踏实些 ; ③次日醒得比平常晚些或在平常起时被叫醒有未睡足感或不清醒的感觉。恰当的剂量一般至少使患者每晚能睡上 7 小时 ．使用原则失眠的治疗

睡到自然醒2023年实践一次失眠的治疗

今晚睡得香，明日不化妆！祝您今晚睡得香，做一个好梦！失眠的治疗

医院/中小学生/成年人/失眠讲座人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是生命的需要，人不能没有睡眠，睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。PREVENTION AND TREATMENT OF INSOMNIA