世界防治肥胖日合理营养膳食 加强体育锻炼 促进心理健康Reasonable nutrition diet exercise more to promote mental health汇报人：办图网 时间：2023.04.30

肥胖标准01合理营养膳食 加强体育锻炼 促进心理健康

临床上诊断超重及肥胖以体质指数（BMI）为标准中国成人肥胖症防治专家共识指出： 正常体重：BMI 18.5-23.9kg/m2； 超重：BMI 24-27.9kg/m2； 中国肥胖：BMI ≧28kg/m2；

导致肥胖的原因1、遗传2、饮食及运动3、精神因素4、生活习惯5、药物6、疾病

肥胖危害02合理营养膳食 加强体育锻炼 促进心理健康

减肥误区03合理营养膳食 加强体育锻炼 促进心理健康

02.只吃水果和蔬菜？02.只吃水果和蔬菜？02.只吃水果和蔬菜？02.只吃水果和蔬菜？光吃蔬菜和水果是不科学、不健康的方式。 只吃蔬菜和水果，具有一定的减肥效果，但导致的机体危害也会比较大，会导致机体所需的营养素缺乏甚至营养失衡，增加营养素缺乏相关临床或亚临床症状以及可能导致身体抵抗力下降。

03.用粗杂粮代替所有饮食？

科学减肥04合理营养膳食 加强体育锻炼 促进心理健康

肥胖预防05合理营养膳食 加强体育锻炼 促进心理健康

良好的情绪能使体内各系统生理功能正常运行，当感觉到压力、焦虑或沮丧时，体内各系统生理功能紊乱，懒于活动，本能地想吃东西，并且这个时候更想吃甜食，从而导致能量摄入过多，体重增加。

生活规律

世界防治肥胖日合理营养膳食 加强体育锻炼 促进心理健康Reasonable nutrition diet exercise more to promote mental health汇报人：办图网 时间：2023.04.30